Cegah Virus Corona Dengan Memperkuat Sistem Imun Tubuh
Apa itu virus corona?
Virus Corona merupakan virus yang dapat menyebabkan gangguan sistem pernapasan, pneumonia (infeksi paru-paru) yang bersifat akut dan gagal ginjal. WHO secara resmi memberikan nama COVID-19 (Corona Virus Disease 2019) untuk virus corona ini.
Cara memperkuat sistem imun tubuh untuk mencegah virus corona
Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, antara lain penuaan, kurang gizi, penyakit, bahkan obat-obat tertentu. Oleh karena itu, fungsi sistem imun perlu senantiasa dijaga agar daya tahan tubuh kuat.
Berikut cara-cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh:
1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh Anda banyak terdapat radikal bebas, kerja sistem imun bisa terganggu dan Anda jadi lebih mudah terkena infeksi virus corona.
2. Berolahraga Dengan Rutin
Olahraga juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun perlu Anda ingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali. Jadi sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Mengelola Stress Dengan Baik
Stress yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Kadar hormon kortisol yang tinggi dapat menggangu kerja sistem imun dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stress dengan baik supaya sistem imun Anda tetap terjaga dan kuat melawan infeksi virus corona.
4. Beristirahat Yang Cukup
Walaupun terdengar sederhana, kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang.
